bez bialka

[...] 3s Wtorek;Sobota Nogi: Przysiad 3s Wspięcia na palce 3s (24 na 2 nogi, 12 po jednej, 20 na dwie, 10 na jednej, 16 na dwie, 8 na jednej - gdzies takie cos znalazlem, niby bez obciazenia to robic trzeba, chociaz ja nie czulem zeby bylo to az tak trudne jak mowili...) Plecy: MC 3s Wioslowanie 3s Podciaganie na drązku max Biceps: -Uginanie na [...]

[...] I pytania: nie mam kasy na lepszy gainer. Ale w diecie mam 2.5g /1kg masy dobrego białka z pozywienia. Czy te białka z gainer 737 kitowej jakosci moga jakos zaszkodzic? aha i jak wyglada sprawa wegli w tym gaiberze(ich jakosc)?? chyba WW to WW bez znaczenia. jednak wole gainera niz czyste carbo bo czasem jak nie zjem posiłku to zastapie gainerem.

[...] : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : 5-6g Ilość spożywanych tłuszczów : 1-1,5g Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : masa Cel cyklu : masa, bez zbednego fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : - 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - mezomorfik Stan zdrowia : bez [...]

[...] pomoc mi tamox bo chce sie tego pozbyc... a moze pujsc do lekarza zeby mi przepisal andractim i do tego wrzuce tamoxa?? czy jest jeszcze szansa na zlikwidowanie gruczołu bez skalpela?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 1.84 Obwód klatki: .... Obwód ramienia: .... Obwód talii: ..... Obwód uda: .... Obwód łydki: ... [...]

[...] to dziekuje. To byla przyczyna bialka czy weglowodanow. Dodam ze brale zwiekszona ilasc gainera w jednorazowej porcji. Teraz mam zamiar wziasc krete z jakims bialkiem bez carbo jakis gainerow. Znacie jakies dobre kreatyny lub bialka kpo ktorych bedzie jakies mniejsze prawdopodobienstwo wyskakiwania syfow??? Bralem gainer 2 vitalmax- moze [...]

[...] razowy (100g) - oliwa z oliwek (10g - łyżka) / sos warzywny Przekąska 15/16 OWOC podwieczorek - posilek przedtreningowy - pierś kurczaka bez skóry (150g) - kasza kuskus (100g) - oliwa z oliwek (10g - łyżka)/ sos warzywny Posiłek potreningowy - banan (300g - 2 [...]

[...] jest duzo. Czekaj cierpliwie kto wie, moze urosniesz 1cm a moze 10 i wiecej, jest tylko 1 ALE, po ok. 22 roku zycia nie urosniesz juz wiele (znikome przypadki) ale przed 22 bez ograniczen po 2 CWICZENIA ROZCIAGAJACE Sam z drazkiem duzo wspolnego nie mam, ale co do cwiczen moge powiedziec ze 96% ludzi (statystyka z dpy:)), urosnie od 2cm do max [...]

[...] tzn. co jeszcze radzicie brać konkretnie podczas cyklu, co po jego zakończeniu? Czy zastosować jeszcze jakąś ochronę na wątrobę, a może macie jakieś inne lepsze środki zabezpieczające ją przed uszkodzeniem. Proszę o wypowiedz ludzi, którzy naprawdę mają wiedzę na ten temat. Bardzo mi zależy aby ten cykl był kompletny i nie zabrakło w nim [...]

[...] o ile w zime kiedy sie nie rozbieramy to wyglada w miare ok, dochodze wagowo do 84 kg, to teraz na lato chce zrzucic fat i przy koncu roku zaczac juz nabierac czystej masy bez zalewania. :: dobra, teraz cos o treningu i aktywnosci 1)siłownia 3/4 x w tyg., dotychczas był klasyczny split 'masowy', ale teraz chce zmienić na jakiś prosty FBW. [...]

Witam Pokazuje ile zrobilem przez 1 rok bez diety i supli i ile przez reszte czasu z taka sobie dieta zeby uzupelnic tylko bialka wegle tluszcze. Nie bralem koksow. Typ budowy ciala cos jakby mix mezo z ekto Teraz jestem w trakcie budowania masy przez te 2 miechy wyrobilem se 3 kg czystej!!Aktualne wymiary sa nastepujace Wzrost 183 Waga 76-77 [...]

[...] na maks. 9)Cel cyklu - masa 10) Ostatni cykl - kilka miesiecy temu 11) Bf - nie mam pojecia ale spory bedzie mniejszy 12) Tendencja do tycia (Endomorfik) 13) Stan zdrowia - bez zastrzezen Dzieki wielkie za wszelkie porady i prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

Witam prosze was o pomoc w sprawie diety jem nie jem na redukcje. WIęc tak waga 63 wzrost 166. dieta wygląda tak. Moje zapotrzebowanie to jakieś 3200kcal: Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0 Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0 Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6 Podsumowanie posiłku: 772.6 kcal 40.8 białka 42.2 tłuszczy [...]

[...] do 10-12 rano. Całkowicie nie wiem jak sobie z tym poradzić żeby nie jeść węgli przed snem bo jeśli kończe o godzinie 7 czy 9 rano to jak zjem serek wiejski przed snem (bez węgli to troszke jest dla mnie za mało). W nocy jem normalnie tak jakby to był dzień. Przykładowy dzień mojej diety Dni treningowe : zakładając że o 7 się położyłem spać [...]

[...] 82kg. Czy z tej redukcji coś wyjdzie? Chyba za wiele mięśni pod tym tłuszczem tam nie ma? Co myślicie? Ile zredukować? Wystarczy do 80kg czy jeszcze mniej? Da się to zrobić bez diety? Po prostu trochę mniej jeść i spożywać około 2gr białka na 1kg masy? Moje dane: 1. 26 lat 2. M 3. Redukcja bf do 10-12% (waga 77-80kg) 4. 89kg 5. 186cm 6. bf [...]

[...] 87,8ww-16g bialka-19,2 tluszcz 10.00 sniadanie 2 80g ryz brazowy 50g tunczyk z puszki 10g oliwa z ol. 60g ww-11gb-11g t. 13.00 obiad 100g kaszy gr. 100g piers z kurczak(bez skory) 10g olej slonec. 69g ww-19g b-10g t. 14.00 trening 15.00 posilek potrenin. 60g carbo 30g bialko serw. 56g ww- 28g b. 16.15 obiad 2 80g ryz brazowy 100g twarog [...]

[...] ćwiczenia wg mawashiego, tylko nie wiem, czy jest odpowiedni i czy jedzenie dobrze dobrane do ćw. 1) Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń 2.Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń 3.Pompki na kolanach (m. klatki piersiowej) 12-15 powtórzeń 4.Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, [...]

Witam, tak więc strasznie się oblałem i od dwóch dni siedzę bez przerwy w necie i szukam informacji na temat redukcji tłuszczu. Natrafiłem na post użytkownika Solaros na innym forum (nie wymieniam, bo nie wiem czy są tu jakieś zakazy linkowania tematów z innych forów) i przeczytałem bardzo obszerny post na ten temat. Chciałem zadać kilka pytań, [...]

[...] odżywiac (czyt. ograniczone słodycze, fastfoody i wszystko z tym związane, zawartosc większej ilosci białka i witamin w posiłkach, regularne jedzenie, picie zwykłej wody (bez nadmiaru wód smakowych)). Zdrowe odżywanie w tym wypadku głównie opierało się na ograniczeniu cukrów w posiłkach, ponieważ wcześniej na celu miałem zredukowanie tkanki [...]

[...] problemu bo nie bralem zadnych suplementow, teraz jednak zaczalem brac no-xplode. podobno nalezy brac ten srodek na pusty zoladek, ale jesli tak zrobie to bede zmuszony isc bez sniadania na silownie, wiec ta opcja odpada... myslalem zeby kupic carbo i wladowac przed no-xplode, tylko co to za sniadanie;/ zero bialka... moze dodac jakas latwo [...]

Witam mam 19 lat waga 90 kg wzrost 184. Dzięki powrocie na sale treningową (mma kickboxing) z 104,5 bez diety zszedłem do 94 w Przeciagu 3,5 miesiaca. Jednak po kontuzji po zawodach i w zwiazku z praca na wakacje zawiesilem treningi. Mam zamiar wrocic na salke lub pojsc na crossfity plus silownie. Chce zejsc do 82-3 kg ale to w zaleznosci od [...]